경구용 콜라겐, 정말 효과 있을까? 필러·보톡스와의 차이점까지 한눈에 정리

나이가 들면, 피부쳐짐이 정말 신경쓰입니다. 저라고 어쩔 수 있겠어요? ㅎㅎㅎㅎ

안될 것 같아서, 생각만하고 있다가 정신적인 저항감에...예전에 가루타입의 콜라겐 먹느라 고생 좀 했거든요. 아마 두 병째에는 제 성격상 유통기한까지 가지고 있다가, 어! 지났다라면서 돈주고 사서 버린다는 guilty feeling을 더 줄이고자 했을 것 같아요. 

그래서 조금씩 피할 수 없으니 알아보다가 쇼핑센터를 지나가는데, 세일을 한다지 몹니까!!! 많이도 아니고 그냥 조금인데....그냥 관심가지고 신경쓰고 있던터라 세 병사면 더 할인해주는데(보통 그렇게 샀을텐데....ㅎㅎㅎㅎ 큰 맘먹고 딱 한병만 사봤습니다. ) 제가 사는 나라에는 액체형이 있는지 몰랐는데 만들더라구요. 제일 좋은 브랜드고 아주 오래된 브랜드라 점원이 아주 열심히 하더군요.

여기 요즘 경기가 안좋아서 뭐 사기 좋은 때이긴 한데, 그래도 한 병만 산 저를 칭찬합니다. 

 

예전에 산 가루형은, 요거트나 커피에 타서 먹거나 하면 됐는데, 생선 콜라겐이라서 그런지, 향이 솔직했습니다. 아니 그 정도면 정말 훌륭한 거긴 하는데, 뭐든 잘 먹는 제가 아니라서.....일주일 먹으니 벌써 효과가 너무나 좋더라구요. 저는 뭘 먹으면 효과가 참 금방 나타나는 가성비 좋은 편인 것 같아요. 제가 그래서 궁금해서 콜라겐 관련 논문을 찾아봤는데 있더군요. 

읽으면서 아.....홈쇼핑같은 곳에서 괜시리 어쩌구 저쩌구하는게 아니구나 싶었어죠. 어떠한 형태의 콜라겐이 더 흡수율이 좋은 건 사실인데, 알고 선택을 하면 가격비교등을 통해서 좋은 물건을 고를 수 있을 것 같아서 콜라겐에 대해 써봅니다. 

 

그래서 저는 결국?!!! 약간 바가지를 썼습니다요. ㅎㅎㅎㅎ 저희 집에서 먼 쇼핑센터에서 샀는데, 우리 동네 쇼핑센터에는 더 싸게 팔고 있었음을.......

 

제가 바가지 쓰고 산 콜라겐이에요. 저는 10ml씩 먹고 있는데, 벌써 먹는거 까머을 때도 있네요.

 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/ 로 들어가시면 원본을 보실 수 있는데 미국 국립 의학도서관에 있는 논문이에요. 

 

결론적으로 이 논문에 따르면 경구용 콜라겐 보충제는 피부의 탄력, 보습, 주름 개선 등 전반적인 피부 노화 방지에 유의미한 효과를 보였습니다. 특히 8주 이상 섭취 시 효과가 더 뚜렷하게 나타났고, 펩타이드 형태의 저분자 콜라겐이 가장 효과적이었습니다. 그리고 생선에서 추출한 콜라겐이 가장 효과가 좋답니다. 

반면, 필러나 보톡스는 즉각적인 효과는 있으나 반복 시 부작용 가능성이 있으며, 크림은 피부 깊숙이 도달하기 어려워 근본적인 콜라겐 생성 자극에는 한계가 있습니다. : 여기까지가 핵심이에요. 300 페이지짜리 한권 읽어도 포인트는 보통 하나인데, 이 정도 논문으로 여러 팩트를 확인할 수 있으니 논문 참 좋아요. (그 고생이 얼마나 논문 하나 쓰는데....ㅎㅎㅎㅎ) 다음 내용은 정리한 내용입니다. 그래도 참고할 내용도 있고하니, 아래 내용 보시고 보톡스, 필러...우리 피해보아요. ^^

 

 

콜라겐, 왜 중요한가?

콜라겐은 피부, 관절, 뼈 등에 존재하는 단백질로, 피부 탄력과 수분 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 콜라겐 생성은 줄어들고, 그로 인해 주름과 탄력 저하가 나타납니다.

 

왜 먹는 콜라겐인가?

경구용 콜라겐 보충제는 피부 건강에 과학적으로 입증된 효과가 있습니다. 8주 이상 꾸준히 섭취할 경우 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:

• 피부 주름 개선
• 수분 증가
• 탄력 향상

특히 저분자 펩타이드 콜라겐( hydrolyzed collagen peptides) 형태가 체내 흡수율이 높아 효과가 뛰어납니다.

 

보톡스·필러·크림과 뭐가 다른가?

 

 

방법	장점	단점
경구 콜라겐	자연스러운 회복, 전신 피부에 작용	장기 복용 필요
보톡스/필러	즉각적인 효과	반복 시 부작용(피부멍, 붓기, 감염등), 비용 부담
바르는 크림	피부 표면 보호	깊은 층까지 도달 어려움

콜라겐은 피부 구조 자체를 개선하는 방식이라, 부작용 걱정이 적고 자연스러운 변화가 특징입니다.

 

얼마나, 어떻게 먹어야 효과 있을까?

• 복용 기간: 최소 8주 이상 권장 - 꼭 8주 이상 드세요. 그래야 유의미한 결과를 보실 수 있어요. 12주 이상 복용하시면 드라마틱한 효과를 볼 수 있답니다.
• 섭취량: 하루 2.5g~10g
• 추천 성분: 저분자 피쉬 콜라겐 펩타이드 + 비타민 C

논문에 의하면 collagen peptides는 몸의 항산화 인자를 증가시킬 수도 있답니다. 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하므로 함께 복용하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다.

 

과다 섭취 시 부작용은?

현재까지 정상 용량 내 복용에서는 특별한 부작용 사례는 보고되지 않았지만, 위장 민감한 사람은 복통이나 더부룩함을 느낄 수 있습니다. 알러지 이력 있는 분은 원료 확인이 필수입니다. 

 

그리고 저는 콜라겐 먹을 때 2주 연속 먹은 뒤, 일주일은 쉬고 다시 시작하라는 설명을 들었어요. 왜인지는 모르겠지만요...몸이 익숙해지도록 쉬게 하랍니다. ㅎㅎㅎㅎ

 

다시 한번 정리 해보면,

• 먹는 콜라겐은 피부 건강에 긍정적인 영향을 준다.
• 장기적인 피부 개선을 원한다면, 보톡스보다 경구 보충이 더 안전하고 지속적이다.
• 하루 적정량을 꾸준히 섭취하고, 성분 확인이 중요하다.

그러니까 보톡스, 필러 맞지 마시고, 꾸준히 콜라겐을 같이 먹읍시다!!!!